食べることが好きな人が運動しなければ太るという単純計算。

質問者は「食べるのが好き」ということで、”食べることに関してはどうしても我慢できないから、それをどうにかして改善したい“ということだったんです。

それに加えて「太るのはイヤだ」ということなので、ここで考えられるのは「食べ物の制限」と「運動をする」のどちらかは確実にやらないといけないということです。

要するに「節制(我慢)」「欲を満たした上で燃焼する」のどちらかの選択ということになるんですね。

食べることが好きな人が、もしも運動しなければ、確実に太るという単純計算は誰にだって出来ると思います。

欲と節制のバランス。

ダイエットは基本的に「足し算・引き算の問題」なので、欲と節制のバランスを予め計算して考えないといけません。

要するに「いっぱい食べたいなら、いっぱい運動したらいい」ってことなんですが、これはキリがないし、(時間的にも)運動が厳しい人は「食事制限」を考える必要があります。

例えば、朝は”高タンパク低カロリーの食事”、お昼は”好きな食事(量はほどほどに食事制限はなし)”、その代わりに、夜は”炭水化物を抜いた食事”、といった感じで「一定のルール」を決めた方がいいと思います。

僕はお酒が好きで結構飲んだりしますが、毎日ランニングを5kmほどやって、１日に食べるカロリー量と、食べる物(特にお酒を飲む時に食べるもの)を制限することで、まだギリギリ腹筋は割れて見えます。(ギリギリです)

年齢と共に基礎代謝は落ちてくるので、そういったことも含めて”自分だけのバランス“を見つけないといけないんです。

タバコ、酒、食事、継続の全てに、同じ周期で「禁断症状」がやってくる。

で、これは「継続」に関する余談なんですが、”ほぼ全ての継続は、ほとんど同じ周期で「禁断症状(やめそうになる時)」がやって来る“ということに気付きました。

僕は「禁煙」「ダイエット(食事制限)」「ランニング」「ブログ」を継続していますが、どれも最初の３日目が１番キツくて、その後７日、２週間、１ヶ月、３ヶ月といった感覚で「やめてしまいたい」という瞬間がやってきます。(三日坊主とはよく言ったもんだ)

特に禁断症状で印象強いのは「禁煙」で、スタートしてから２週間くらいまでは、手足の震えや、冷や汗をかくなどの症状があったりしました。

ただ、そういった症状があるかないかだけの違いで、「ランニング」や「ブログ」も同じような周期で「今日はもういいかなー」的な感じの誘惑が来るので、予めその症状に対しては準備しておいた方が良さそうです。

好きなことをどうやって我慢すればいいか。

話は戻りまして、色んな継続を続けている僕が考える「自分が好きなことをどうやって我慢するかの結論」に移りたいと思います。

それは「もう１つ、好きなことを作る」です。

ただ、「食べるのが好き」という人が、「睡眠」や「ゲーム」なんかの趣味を作ってしまうと、さらにブクブク太っていくのは目に見えてますよね。

要するに「自分が好きなことを相殺してくれる趣味を、もう１つ作る」ということです。

僕は一応、食事制限はしていますが、もちろんお酒も飲むし、食べることは好きでいっぱい食べたいです。が、運動しないと太ってしまいます。

そこで「ランニング」をもう１つの趣味(好きなこと)にして、”「食べる」と「運動」でカロリーを相殺することで、好きなことを並行して出来るような形作り“を設計しました。

これだと「食べたらその分走れば良い」という感覚になると思うのですが、もう１つ、「(余計な)間食しそうになったらランニングに行く」ということも出来ちゃったりします。(かなり効果的です)

人間の欲は一瞬の衝動だったりするので、ほとんどの場合これで食欲はなくなります。

そんな感じで、自分が好きなものを「我慢しない時(欲)」と「我慢する時(節制)」のバランスを上手く保ちながらやっていけば、意外と「継続」を楽に出来るようになります。

皆さんも「我慢出来ない好きなことを相殺してくれる趣味」が何にあたるか、１度考えてみてください。

一緒に頑張りましょう。

では、またね。