【毎日ランニング】2020年も完走！合計で約４年(1,464日)の継続達成。
どうも、コウタです。
京都を拠点に完全独学のフリーランスデザイナーとして活動し５年目となります。2016年から禁煙をキッカケに始めた毎日ランニングは1,400日(2020年10月現在)を突破しました。
おかげさまで、2020年も「毎日ランニング」無事に完走することができました！
いつも挨拶文の下にざっくりとした継続の報告はしてるんですが、ホントの事を言えば、アプリを使ってデータを取る前からスタートしていたりしたので、実際のところもう少し早いのですが、2016年12月28日から実際に毎日走ったことがデータとして記録されています。
今年のランニングの記録はこんな感じになっています。(2020年12月30日時点)
アクテビティが364日になっているのは、今日の分と、明日の分がまだだからですね。(今年は２月が閏年だったので29日まであったので366日なんですね)
ということで今回は、「毎日ランニング」2020年も完走！合計で約４年(1,464日)の継続達成しての感想と、継続して来たことで起こった変化についてお話ししたいと思います。
2020年も完走出来たことへの感謝。
グラフを見て頂いて分かる通り、僕はどんなに少なくとも、毎月170km~180kmの距離は走っていると思うんですが、今年が３月~６月の４ヶ月間の記録が著しくありません。
コロナの影響によって、僕自身すごく外に出ることを(初期の段階では)躊躇していて、今だから言えますが３月の途中から６月の途中までは、買い物以外は家からは出ないようにして、ランニングもベランダで30分間もも上げや、自宅で出来るHIITトレーニングを30分間やり続けるといった運動に切り替えていました。(たまに外で走ってたよ)
もちろん近くに高齢者の家族が住んでいるということもあったりで、多少コロナに過敏に気を付けていたということもあるんですが、僕の性格上「やれるとこまで自宅でやってみよう」という気持ちの表れでした。
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自宅でのトレーニングでは、HIITトレーニングの方が普通のランニングよりキツかったりしたんですが、一律３kmとして記録していたので、必然的に距離数が少なくなっているということです。(今年の最初に立てた目標は達成出来なかった…)
そんなこんなで、コロナの影響を受けながらも自宅でのトレーニングを交えながら完走した2020年ですが、１つ言えることは、毎日続けられたということは「毎日健康でいれた」ということなので、今年もしっかりとカラダを維持することが出来たことに感謝の気持ちでいっぱいです。
大きな怪我や病気もなく、今年も１年間走り続けたことを本当に嬉しく思うのと同時に、来年も外で走れることの喜びを感じて続けていきたいと思います。
毎日ランニングを通じて得られること。
そもそも、デザイナーの僕が毎日ランニングをすることで得られるメリットって何？って思う人は沢山いると思うんですが、これは実際にやってから感じる感覚的なことがすごく多いんだと思います。
毎日はキツいし、身体もしんどいし、逆に疲労がたまって仕事に影響が出ちゃうって思う人もいると思うんですが、それは正直全くの逆です。
皆さんの生活を思い返して欲しいのですが、日常生活や通勤・通学で、運動することってほとんどないとおもうんですが、実は動かしてみるとカラダってガチガチになってるんですよね。(たまに運動すると筋肉痛になるやつです)
加えて心肺機能も低下していて、ちょっと運動するとすぐ息切れしたり、年を重ねる毎にどんどん体力は低下していきます。
そんな中「カラダを動かすのがキツいから」という理由で、運動をしなければ、カラダの筋肉を維持出来なくなって、基礎代謝もどんどん落ちて太りやすくなってしまいます。
年を増すごとに動かせないカラダになってしまうことと、太りにくいカラダを維持することは、僕が今後も仕事をする上でも、大きな資本としてとても大切なことだと思って継続しています。
加えて、毎日継続しているということで「人としての信頼」を得ることも出来ます。(「毎日ランニングしてます！」と言えばほんとに一目置かれますよ)
そんな感じで他にも効果はいろいろありますが、実は「毎日ランニング」は僕の仕事を支える大きな大黒柱になっています。
2020年、新たに始めた「毎日ブログ」について。
そして「毎日ランニング」を継続して来たからこそ、次にトライすることが出来た「毎日ブログ」を、2020年５月１日より始めることになりました。
これも、デザイナーの僕に文章力？って感じだと思うのですが、実際にやってみて仕事する上ですごく効果を発揮したのでとてもオススメです。
文章力がついたことで構成力が上がったので、チラシやパンフレットを作る時の構成や、動画編集や企画をする時の組み立てなんかにすごく役立っています。
毎日ブログに関しては現在で「約240日」なんですが、先日お伝えした通り、次のステップとして「毎日ラジオ」をスタートしようと思っています。
最初はブログの内容を転用して発信することが中心になると思いますが、文章力を今度は言葉として伝えていけるようになれればと思います。(良かったら聴いてやってください)
継続することを大切だと思う理由。
来年またエピソードを交えて詳しく書こうと思ってるんですが、僕は「センスがないからこそ地味な継続の大切さに気付けた」と思っています。
それと同時に、実は「地味な継続こそが最大の近道」だという本質にも出会うことが出来ました。
実際に、毎日ランニングを通じて「信頼」「責任感」を勝ち取ることが出来ましたし、実は毎日ブログの方では「企業のコンテンツ制作やPRのお仕事」に対しても期待してもらえるようになったりもしています。
毎日同じことの繰り替えしですが、地味な努力を着実に積み上げていくことで見えてくる未来や掴めるチャンスが沢山あります。
本当に地味で面白くもない努力ですが、僕に好影響をもたらしてくれた「継続」を、2021年も変わらずに続けていきたいと思います。
僕は京都で走っていますが、もしこのブログを読んでる人で「一緒に走りたい！」という人がいれば、僕はペース関係なく適当に走っていますし、一緒に走る方が会話出来るペースに合わせるので、気軽にDMなどもらえたらと思います。
一緒に頑張りましょう。
では、またね。
