起床からのルーティーン。

毎日前後しますが、僕は最近、大体深夜２時〜早朝５時の間に目が覚めることがほとんどです。

若干の睡眠障害を持っていて寝付きも悪く、毎日８時間以上は寝ないとダメで、目覚ましで起きれないとういグータラだった僕も、お仕事を忙しくやらせていただくようになり、睡眠を多少コントロール出来るようになりました。

これを書いている今日でいうと、３時に起床して、まずは(めちゃくちゃズボラなので)歯磨きをしながらトイレに行って、それが終わったらプロテインを作って「ブログ」を書き始めます。(プロテインはマイプロテインのミルクティー味です。)

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で、ブログを書き終えたら、今度はそれを「ラジオ」に収録してアップして、さらに同じ内容のブログを「note」にも転載して、SNSにて更新告知を行って、ブログに関する作業は終わりになります。

ラジオはコチラ : FOURTEEN LABORATORY

基本的にはこの作業は大体１時間〜１時間半で終わるので、大体朝の６時くらいにはお仕事スタートといった感じになります。

ちなみにブログを書いている時にいつも聞いている音楽はこれです。(なぜかめちゃくちゃ作業が捗ります。)

朝のお仕事スタートからのルーティーン。

お仕事は６時くらいにはスタートしていて、大体朝の９時くらいになるとお腹が空くので、ここで朝食を摂るんですが、いつも大体「納豆ご飯」とか「納豆パスタ」とか簡単なものですね。

自分ひとりで食べるということに時間をかけるのは嫌なので、調理時間で我慢出来るのは５分くらいで、ご飯を食べている間は大体YouTubeを見ています。

サッカーと格闘技が好きなので、ちょっとした休憩の時に見ているのは、サッカーのハイライトだったり、格闘技の試合だったりプロモーションなんかを見ることが多いです。(RIZIN CONFESSIONS の編集が好き。)

朝食は全部で10分〜15分で終わらせて、また仕事再開するんですが、仕事中はランダムにYouTubeを垂れ流しにしています。(ここでYouTubeのトレンドとか編集をチョロチョロ見て勉強していたりします。)

で、同様に12時頃に昼食を摂るのですが、ここでは栄養を若干考えて、鶏むね肉のソテーを中心とした簡単でスピード重視の食事をいつも自炊しています。(外食はほとんどせず料理は毎日のようにする人です。)

で、最近、深夜からお仕事を開始する僕が感じているメリットが、クライアントさんの始業に合わせて、納品物や返事なんかをフレッシュな頭で準備出来ることですね。

僕がいくら早く仕事を完了させたからといって、深夜に連絡をするのは一般的に失礼なので、前日に完成していた、あるいはある程度完成していたものの、仕上げやチェックを午前中に余裕を持って出来るという点で、良いルーティーンになっていると思います。

夕方の仕事の一区切りからのルーティーン。

朝６時からスタートしたお仕事は、いつも大体夕方17時で一区切りし、そこから日課のランニングに行きます。

この段階でもうすでに、(３時起床だとすると)14時間くらいは稼働しているので、凝り固まってしまった頭をリフレッシュするのにランニングがめちゃくちゃ良いんですね。

で、ランニング中には、その日のお仕事のアイデアの整理や、次の日に書くブログを何にするかなんかを考えたりして、何か思い付いた時には走るのをストップしてメモを取ったりしています。

最近はランニングに行く前にバーピージャンプを取り入れるようになって、現在でかれこれ３週間くらい毎日続けています。(時間は20秒バーピー10秒休憩を８セット繰り返すタバタ式です。)

ランニングから帰ると大体夕方の18時くらいなので、シャワーを浴びて、そこからホントに簡単な軽食(というかアテ)を作ってハイボールを飲み始めます。(アル中)

ただ、飲み始めたからといってお仕事終了というわけではなく、ここからはほろ酔い程度で「事務的(反復的)な仕事」に移行するんですね。

午前中から夕方の脳がフレッシュな状態の時に、アイデア出しが必要なお仕事をまとめてやるようにして、午後にはいつでも出来るような頭を使わなくて良い作業をするようにしています。

で、昔は深夜まで起きてることが多かったんですが、(日によって違いますが)大体夜20時〜22時くらいには寝るというパターンが最近多くて、忙しい状況の最近はこれがしっくり来ています。

僕の１日のルーティーンのまとめ(2021年３月現在)

僕は毎日ランニングを始めて5年目、毎日ブログを始めて約１年になり、これまで色んなルーティーンを試してきました。

どういうスケジュールでそれぞれの「継続」を続けていけば効率的になるかや、自分自身がストレスなく、且つリフレッシュしてやれるかを考えた結果、今のルーティーンに落ち着いたという感じです。

今は結構忙しくさせてもらっている状況でのルーティーンなので、いつ連絡しても速攻で連絡が返って来る僕に対して、たまに家族からも「いつ寝てるの？」と心配されることがあります。

ですが、(もちろん寝れていない時もありますが)実際はちゃんと睡眠は取っていて、皆さんの仕事モードが完全に薄れた頃に寝て、皆さんが起きる数時間前に起きて活動をしているといった感じのカラクリでした。

人は環境に適応するとはよく言いますが、数年前までは睡眠障害で気絶するようにしか寝れなかった僕が、忙しいという環境に身を置くことで、１時間だったら１時間タイマーを設定して仮眠を取れるようになったり、色々なルーティーンを通じて、自分の時間をコントロール出来るようになれたことが本当に嬉しいです。

今回はSNSのコメントでリクエストいただいた「僕の１日のルーティーン」をお話ししましたが、誰かの参考になれば嬉しいです。

そしてまた何か「こんなこと書いてほしい」というリクエストがあれば教えてください。(全力で書きまーす！)

一緒に頑張りましょう。

では、また明日。