ストレスでお酒が止まらなくなる前に気合を入れたいと思ったので頑張りますのご報告。

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おはようございます。FOURTEENのコウタです。

京都を拠点にフリーランスデザイナーとして活動しており、毎日休まず続けている、ランニングやブログを通じて感じた「継続は力なり」の大切さを発信したりしています。

京都を拠点に完全独学のフリーランスデザイナーとして活動し6年目。2016年から禁煙をキッカケに始めた毎日ランニングは1,464日、毎日ブログは242日を突破。(2020年12月31日現在)

最近はすごくお仕事も順調で、毎日のように忙しくさせてもらっているんですが、仕事のこともありますが、特にプライベートの部分で色々と思うことがあって、すごく面倒で厄介だなーと思ったりする日々が続いています。

で、イライラするとどうしてもお酒に頼ってしまう自分がいて、ダメなのは分かっていても1杯飲んでしまうと、2杯、3杯とお酒が進み、それによって食べる必要のない物もついつい食べてしまって、いつも罪悪感にかられて次の日の朝を迎えます。

ということで今回は、ストレスでお酒が止まらなくなる前に気合を入れたいと思ったので頑張りますのご報告、というアル中脱却に対する宣言のようなお話をしたいと思います。

ストレスをお酒で解消してしまう理由。

僕、お酒を飲むと自分の体に起こることって「楽しくなる」と「眠くなる」くらいのことで、基本的に酔っ払ってストレスを誰かにぶち撒けたりとかすることってないんです。要するにお酒を飲むことで平和に1日を終わらせることが出来るんですね

そんな理由もあって、僕は嫌なことがあれば1日の終わりにお酒を飲んで寝たり、たまにやる気が全く起きない時は『もう今日はいいや』って感じで、午前中からお酒を飲んでしまったりしてしまってたんです。

お酒を飲んだからといって思考能力が極端に低下するタイプではないので、お酒を飲みながらでも普通に仕事も回るんですが、絶対によくないことだとは心では思っていながらも止められなかったんです

ここ数ヶ月で極端に太って来た。

そんな感じで、心の余裕がなくなって、自分の中で少し環境が変わったこともあり、最近は極端に自分で太って来たことを感じました。日頃の暴飲暴食が原因だということは言うまでもなく自覚しているんですが…。

ストレスによる心の乱れが、食生活の乱れに繋がり、自己管理が出来なくなってしまっている中で、なんとか毎日続けている「ランニング」や「バーピージャンプ」でカバーしようと頑張っていましたが、やっぱり1番大切なのは「食生活」だと痛感しました

流石にこんなことしていても仕事にも良い影響を与えることもないし、これじゃダメだと「生活習慣の改善」をすることを決意しました。

一番ストイックだった頃の食生活に戻す。

僕は過去に、禁煙を始めたストレスがキッカケで、62キロくらいだった体重が1ヶ月で72キロまで増えてしまったことがあったんですね。

その時にしたダイエットでは「スナック菓子」や「インスタントラーメン」だけではなく、「ジャンクフード」や「揚げ物」なんかの油を使用した食べものを禁止したんです。

で、今も「スナック菓子」や「インスタントラーメン」を食べないということは続いているんですが、揚げ物はあまり食べないんですが、最近はお寿司とか脂の多いお肉とかを少し食べてしまうようになったんですね。

そこに毎日のようにアルコールを飲むもんですから、いくらトレーニングをしているとは言えど、アルコール量に負けてどんどん筋肉も落ちてしまって、太ってるというわけではないんですが、結構見すぼらしい体になってしまったんですね。

なので、ここは心を鬼にして「一番ストイックだった頃の食生活に戻す」ということを目標に、食生活の改善と、トレーニング量の増加をして、自分の中で納得の出来る身体の状態を取り戻すことに決めました

もう「ゆで卵」と「鶏むね肉」と「野菜」しか食わない。

食生活の改善なんですが、基本的に口に入れるものを制限し「ゆで卵」と「鶏むね肉」と「野菜」しか食べないことに決めました。

これまでと同じで、スナック菓子やインスタントラーメンも食べませんが、お寿司や脂の多いお肉なんかに関しては、以前と同じように「外食の時だけ限定」にしてガチガチに制限をしたいと思います。

いつもランニングの帰りに買い物に行くんですが、そこで見てしまっていた「お寿司コーナー」や「お肉コーナー」の見切り品は見ることは絶対にしません。いつも値引きされて安くなった商品を買っていましたが、少々高くても「鶏むね肉」だけを目掛けて早々に退散します。

で、お酒なんですが、多い日は2〜3リットルくらい飲んでしまっていたこともあったり、ホント最近度が過ぎるレベルのアルコールを摂取してしまっていたので、流石に禁酒はキツいと思うので1日の最大量を1リットル(もしくは350ml缶3本)までと制限しようと思います。飲み始めは19時以降とします

これでも多いと思われると思うんですが、毎日アホみたいに飲んでた僕からすればかなりの制限になると思うので温かい目で見てもらえたら嬉しいです。

お酒の量が減れば必然的に食べる量も減ると思うので、大量に飲んでしまって仕事にならなくなっていた夜も、少ない量で(大事に)チビチビ飲むスタイルに変えて、夜もお仕事が出来るようになると思います。

なんだか最近のだらしない僕の生活を皆さんの前で発表するような発信になりましたが、意志の弱い僕でもなんとか頑張って続けてみようと思います。まずは目標として2週間頑張ってみます。また報告しますね。

一緒に頑張りましょう。

では、また明日。